杭州有一位103歲的傳奇老醫(yī)生:他曾在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)、抗美援朝中救過(guò)很多患者,將一生的精力奉獻(xiàn)給了醫(yī)療作業(yè)。在99歲時(shí),老人還執(zhí)筆寫(xiě)書(shū)。他即是上一年9月謝世的浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院隸屬第二醫(yī)院首任院長(zhǎng)朱焱教授。生前,有人問(wèn)起這位百歲名醫(yī)的“攝生心經(jīng)”,他總結(jié):攝生即是看上去最一般的事要每天堅(jiān)持做!

    老人有一個(gè)“三一二”保健長(zhǎng)命法:按摩三個(gè)穴道、一次腹式呼吸、活動(dòng)兩腿的體育鍛煉。哪三個(gè)穴道呢?“合谷、內(nèi)關(guān)和足三里穴道,有空的時(shí)分練練,對(duì)身體有優(yōu)點(diǎn)的。”

    81歲從臨床一線退下來(lái)今后,朱教授對(duì)自個(gè)的作息時(shí)間進(jìn)行了合理的規(guī)劃和組織,每天的生活變得十分有規(guī)則。

    每天早上醒來(lái),他先坐在床上或坐在床邊,放松全身,姿勢(shì)隨意,然后按摩雙眼及周?chē)ǖ馈Ｒ阅粗讣暗诙?jié)食指夾住雙側(cè)耳輪,從上到下達(dá)耳墜,按摩24次。按摩臉部,推進(jìn)有些毛細(xì)血管擴(kuò)大,改進(jìn)微循環(huán)。

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在作業(yè)學(xué)習(xí)時(shí),每隔一小時(shí)擺布,他還會(huì)動(dòng)身在室內(nèi)作簡(jiǎn)便太極拳或有些“益壽功”。

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 朱教授清晨喝綠茶400毫升,上下午再喝綠茶800毫升,晚餐后至睡前喝白開(kāi)水600～800毫升。

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    朱教授的健康順口溜

    青山不老,人生易老,人生苦短,去日已多!何故解憂(yōu)?樂(lè)善好施。為人之道,貴在誠(chéng)樸;坦誠(chéng)待人,良友必多;與世無(wú)爭(zhēng),平心靜氣;揚(yáng)人之長(zhǎng),避言其錯(cuò);不結(jié)仇恨,忘掉兇暴;愛(ài)好多樣,自得其樂(lè);養(yǎng)分平衡,勞逸結(jié)合;適當(dāng)運(yùn)動(dòng),步行最妥;不良嗜好,少益多禍;恪守節(jié)律,心境無(wú)波;時(shí)練靜功,潛能開(kāi)辟;身猶青松,壽如山河。

養(yǎng)生,即是一般的事每天做

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