許多的人都是工作壓力對(duì)比的大的，所以咱們?cè)S多人都是感受到格外的疲憊的，所以咱們更是感受勞累的，所以下面咱們就給大家說(shuō)說(shuō)有用醫(yī)治疲憊的各種飲食吧。

　　腦疲憊多吃堅(jiān)果

　　歲末的工作季，工作量自然而然加大，從早到晚，大腦一向都要處于杰出且高速運(yùn)行的狀況。不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘，就頭痛欲裂，神識(shí)模糊。除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí)，起來(lái)走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)擺布能夠吃一把核桃仁、開(kāi)心果、杏仁這一類的堅(jiān)果，它們富含豐厚的卵磷脂、維生素及微量元素，有著極好的修復(fù)腦力的成效。

　　眼疲憊多吃枸杞

　　成天盯著面前的電腦或者密布排列的報(bào)表，雙眼會(huì)覺(jué)得酸脹難忍?！侗静菥V目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目。”食用枸杞能夠削減紫外線影響，維護(hù)視神經(jīng)不受損。要想表現(xiàn)枸杞的護(hù)眼成效，最佳且最簡(jiǎn)略的辦法，即是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克擺布的枸杞對(duì)比適宜。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半，不然簡(jiǎn)單補(bǔ)養(yǎng)過(guò)度。

　　心疲憊多吃紅豆

　　各種會(huì)議和應(yīng)付在年末“扎堆”，要操心的工作接二連三，很簡(jiǎn)單讓上班族有心力交瘁之感。主張冬天身心俱疲的時(shí)分吃些紅豆，李時(shí)珍稱紅豆為“心之谷”，可見(jiàn)紅豆的養(yǎng)心成效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補(bǔ)汗水。其粗纖維物質(zhì)豐厚，臨床上有助降血脂、降血壓、改進(jìn)心臟活動(dòng)功用等成效;一起又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，十分合適汗水缺乏的女人食用。

　　聲疲憊多吃梨

　　年末開(kāi)會(huì)對(duì)比多，許多人做會(huì)議陳述、方案闡釋、評(píng)估總結(jié)的時(shí)分都是連著好幾個(gè)小時(shí)說(shuō)不斷，甚至連喝水的功夫都沒(méi)有。這么熬下來(lái)，聲音變得沙啞刺耳，喉嚨里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感，再加上冬天霧霾一再，愈加不適。主張膳食中每天多加一個(gè)梨，梨的果肉有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等成效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤(rùn)肺、降火、生津成效。

　　胃疲憊多吃小米

　　年末應(yīng)付許多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)則等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的成效。中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等成效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更合適食用它。有的人食欲欠好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、避免反胃、吐逆的成效。

　　腿疲憊多吃香蕉

　　到了年末，不少人要跟著出差、出會(huì)，成日東跑西顛，腿部負(fù)荷很重。常常是一整天跑下來(lái)，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是由于香蕉富含鉀，能夠有用減輕咱們身體的疲憊;二是由于鉀能夠掃除身體中剩余的鹽分，使正本腫脹的腿能變得消瘦一些。

　　盡管咱們上面的這些食物都是能協(xié)助咱們有用的抵擋疲憊的，可是醫(yī)治疲憊的最佳辦法仍是及時(shí)的歇息才干更好的確保身體的。

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