中心提示：男子身在職場，喝上幾杯酒在所難免。不想“小酒不斷每天醉”，最終爛醉如泥，禍從酒出，就必須把握以下健康規(guī)律，學會“護胃法寶”！

國家清潔計生委、科技部和國家統(tǒng)計局曾發(fā)布的一項查詢顯現(xiàn)，我國女人的喝酒率比上世紀90年代初期上升了73%擺布。全國居民中真實做到滴酒不沾的或許不足2億人，而喝過白酒、啤酒及別的酒類飲料的人數(shù)不會少于8億人。

　　喝酒要適當

　　世界清潔組織（WHO）給出了關于防止酒精依賴的安全喝酒限度：男性每天喝酒量不得超越1兩白酒，女人每天不超越1瓶啤酒，每周最少兩天不喝酒。有專家建議，男性每天酒精攝取量不該超越4個單位，女人不該超越3個單位。那么怎么核算酒精單位呢？可用酒瓶上標明的酒精濃度（只取數(shù)字）×所喝的份量（以公升計）。如酒精濃度為42%的北京二鍋頭，要想每天酒精攝取量不超越4個單位，所喝重量就不能超越0.095公升，即15毫升的小酒杯，別超越7杯。上述規(guī)范實際上僅僅對于防止酒精依賴，并不意味著不會發(fā)作別的健康疑問。因而，正常人喝酒要適度，緩慢病病人必定堅決戒酒。

　　過錯的喝酒方法有哪些？

　　1、摳嗓子催吐。有的人喝完酒后再“摳嗓子”把酒吐出來，殊不知，這樣做，酒是吐出來了，胃卻沒有脫節(jié)“厄運”。“摳嗓子”催吐是一種不科學的解酒方法，簡單致使胃出血、急性胰腺炎等急癥，對身體構成危害。

　　2、酒后服藥。酒類都富含不一樣程度的酒精，藥物在酒后服用，可以添加毒副效果。如酒后服鎮(zhèn)靜藥、催眠藥、抗癲癇藥、抗過敏藥、降壓藥等，一方面可添加對大腦的抑制效應，而另一方面又使藥力猛增，超越人體正常耐受量，致使發(fā)作風險。

　　3、酒與咖啡同飲。酒精傷身，咖啡因具有振奮、提神的效果，過量亦可對身體構成影響。假如酒精與咖啡同飲，猶如火上澆油，可加劇對大腦的危害，并影響血管擴大，加快血液循環(huán)，添加心血管負擔，構成的危害超越單純喝酒的許多倍，乃至更簡單危及生命。

　　4、濃茶解醉酒。兩者合在一起大大加劇了心臟的負荷，可致使心律失?；蛐墓δ懿蝗?，因而心臟有疾病人切忌用濃茶解酒。別的，酒精被吸收后，90％以上被肝臟的醇脫氫酶氧化為乙醛，再被醛脫氫酶氧化為乙酸，最終被腎臟排出。此過程通常需4～6小時。喝酒后喝茶，可促使沒有氧化的乙醛過早進入腎臟，而乙醛對腎臟有危害效果。

　　5、酗酒后看電視。喝酒使雙眼充血，若喝酒過多，則會對雙眼有較重的危害，能使視神經萎縮，嚴峻的乃至可致使失明?？措娨暱墒挂暳﹃@珊，而喝酒又危害視神經，二者一起進行，等于火上澆油，對視力大有危害。假如加上酒后引吭高歌，或許會危害您的聲帶。因而，喝酒后必定不能急于看電視，老年人尤應留意。

怎么喝酒少傷身？

1、回絕“一口悶”提議

當兄弟集會或走訪親屬時適當喝酒助興是可以的，但切勿“感情深，一口悶”“小酒不斷每天醉”，最終爛醉如泥，禍從酒出。喝酒后五分鐘乙醇就可進入血液，30-120分鐘時血中乙醇濃度可達到高峰。喝酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會呈現(xiàn)醉酒狀況。若漸漸飲入，體內可有充沛的時刻把乙醇分解掉，乙醇的發(fā)生量就少，不易喝醉。對患有呼吸系統(tǒng)疾病、胃酸過多、胃或十二指腸潰瘍、癲癇、老年癡呆等的人，要盡量禁酒。從事駕駛員或高空作業(yè)等工作的人，應慎飲或不飲。而急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人應肯定禁酒。

　　2、主食+酸奶+瓜果的調配是“護胃法寶”

　　去喝酒之前吃點東西，一則可以在胃里構成一些保護，削減對胃壁的影響；二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，推遲酒精的吸收。酸奶即是最佳的胃壁保護層，由于自身就粘稠，而且還加入了植物膠增稠劑，在胃中停留時刻相對較長；而淀粉類的大分子則能和酒精發(fā)作結合，直接起到推遲酒精吸收的效果，作為經過發(fā)酵反響的淀粉類食物，如饅頭、面包、豆類食品等效果非常好，由于酒精可以鉆進淀粉分子的螺旋傍邊，構成“包合物”。喝酒前飽餐一頓饅頭加酸奶，肯定比懷揣醒酒藥效果更牢靠。酒后吃點瓜果如香蕉、蘋果、梨、柑橘、西紅柿、西瓜、哈密瓜等，這些果糖類的食物有加快酒的代謝效果，且有解酒、醒酒的效果。