職場人士每到年底，都是工作最繁忙，應(yīng)酬最多的時(shí)候。下了班，還有一場接一場的飯局，更是累人。大塊吃肉，大碗喝酒，嘴上是享福了，但是這福氣也慢慢變成了“負(fù)擔(dān)”。腸胃炎等一些消化系統(tǒng)的疾病也趕來湊熱鬧。職場上很多年輕人，早已是“三高”人士。可是這飯局也是工作，這些美食，還不能不吃！這年過了，三圍粗了一大圈，健康系數(shù)縮了一大半。

現(xiàn)代人生活不規(guī)律，常常上班忘記了自己身體的保健，而且工作壓力大，總是會(huì)導(dǎo)致上火的情況出現(xiàn)?；饸馓髸?huì)讓整個(gè)人都覺得很難受，肌膚也會(huì)受到一定的影響。壓力大上火，就不妨試一試清火食物以及一些小竅門。多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補(bǔ)充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因?yàn)橛锌赡芊眠^度而適得其反。當(dāng)然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會(huì)“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。

一個(gè)正常人每天要攝入25克～30克的膳食纖維。“每天的膳食要講究平衡。”，上班壓力大，就更需要飲食提供一個(gè)平衡的營養(yǎng)。應(yīng)酬多，攝入的動(dòng)物蛋白營養(yǎng)高了，毒素也多了，沒有足夠的膳食纖維，毒素不易被排出體外，沉積下來，健康就打折了。如果避免不了每天的應(yīng)酬，那就利用周末來調(diào)節(jié)，以周作為單位來平衡膳食，利用周末過過‘素食癮’，多吃素。”，吃素對身體好處多，能減少動(dòng)物毒素的吸收，還容易吸收，更有美容的效果。此外，不去應(yīng)酬，周末盡量在家里吃，自己動(dòng)手做飯可以少點(diǎn)油少點(diǎn)鹽。一定要多吃些蔬菜和水果。蔬菜、水果等食物中含有豐富的膳食纖維和維生素，建議每天選擇5種以上的蔬菜，深色蔬菜更佳，水果也要多樣化。當(dāng)然，多吃些豆制品來補(bǔ)充植物蛋白，對營養(yǎng)的平衡也是有好處的。

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