在職場(chǎng)上會(huì)產(chǎn)生很多壓力，我們必須適時(shí)把這些壓力釋放出來(lái)，否則一直壓抑，會(huì)對(duì)身心造成很大的傷害。減壓的方法，可以如下：

1、暴力減壓

美國(guó)一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。

2、食物減壓

食物也可以減壓，DHA 、硒元素能有效減壓，水產(chǎn)品富含這兩類物質(zhì)。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。

3、寫作減壓

美國(guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢-你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。

早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專寫壓力和煩惱，另一組人員則只寫日常淺顯的話題。

每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。寫作是一種效果顯著的減壓辦法，卓眾獵頭建議大家可以使用。

4、睡眠減壓

如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。另外，金槍魚(yú)、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。